Puls - Min träningsdagbok

Idag hade jag egentligen tänkt träna på gymmet men jobbet höll mig hemma hela dagen och när jag väl var klar så hade min eviga huvudvärk hunnit göra sig påmind. Bestämde mig för att åka hem och ta det lungt istället. Men det gav med sig lite. Så på med cykelkläderna! + 5-6grader och 2-3m/s. Kanonväder!
Turen gick ut mot de riktiga ghettona här i Stockholm, Rinkeby-Tensta. Mest för att det cykelväg hela vägen och knappt några övergångställen som man måste korsa. Det var alltså inte den fantastiska förortsmiljön i mörker som lockade ;-) När jag närmade mig Bromma flygplats så kändes kroppen oförskämt pigg så jag bestämde mig för att ta en extra sväng via stan. Över Tranebergsbron och sen längs med Norr Mälarstrand och via Stadshuset innan jag styrde hemåt igen.
Väl hemma så kikade jag lite på resultaten från pulsklockan. 30km blev det. Ingen superfart, ca 22km/h. Pulsen låg genomsnittligt på 146bpm. Om jag jämför med liknade turer från augusti så har min puls sjunkit med hela 10 slag.
YES. Konditionen går åt rätt håll!

Idag var det dags för lite mer cykling. Enligt TV4vädret sÃ¥ skulle det vara strÃ¥lande solsken och knappt nÃ¥gon vind att tala om. Kanon! När jag väl var klar för att sticka iväg sÃ¥ hade solen gömt sig…. Till en början var det lite kyligt men efter att man fÃ¥tt upp flÃ¥set sÃ¥ kändes det helt okej. Tog till och med ett litet race men en moppe som försöket köra om mig.
När jag började närma mig Solvalla så slog dimman emot. Efter en 10 min hade jag kommit till Rissnekorset. Nu var dimman besvärande men då jag bara hade varit ute i knappt 30 min så bestämde jag mig för att inte vända hem utan fortsätta en bit till. På Järvafältet var dimman om möjligt ännu värre. Mötande cyklister var inga problem att se men de som gick var det värre med. Man såg inte ett jota.

På vägen hem så kom dagens garv! Jag kikade över mina glasögon och såg då till min förvåning att det inte alls var så dimmigt. Det var mina glasögon som hade immat igen! *SKRATT*
Så brillorna åkte av och plötsligt var man ute ur dimman. Dagens karta får illustrera skillnaden.

Hej hopp gummi snopp.

Tog mig en tur på cykeln ikväll. Av någon anledning så gick jag och drog på det in i det längsta. Hittade på en massa ursäkter. F*n vad korkad man är!
Nåja, jag kom ut på en tur iaf. Först en sväng förbi KS och sen till Danderyd. Det kändes riktigt bra faktiskt! Lätt i benen och det kändes allmänt bra. Kanske lite kallt om öronen men annars hade jag klätt på mig lagom.
En timmes cykling blev det och det var precis lagom. Snitthastigheten låg på beskedliga 22km/h. Tog det medvetet lite lungt i fall att det skulle vara halt. I uppförsbackarna tog däremot i för kung och fosterland så några ordentliga pulstoppar fick jag till också.

Idag ska jag bjuda på lite naket. För känsliga läsare kan jag lugna er med att det inte blir någon bild på en naken och hårig rumpa. Och framförallt inte min egen om någon nu hade velat se det;-)

Strålande solsken och som gjort för en tur på cykeln. Tyvärr var det blåsigare än jag gissat när jag spanade ut genom fönstret innan turen. Så det var på med stoppad-korv-dräkten i svart och rött, hjälmen och det matchande hanskarna och skorna.
Nu var det ett tag sen jag var ute på egen hand så jag bestämde mig för att ta det lite lungt. Mest försöka hålla en lagom nöjescyklingstakt. Men min cykel är tydligen inte gjord för det.
Redan vid första 30-sträckan “tävlande” jag med mig själv och bilisterna. Försökte och lyckades hÃ¥lla 30+, alltsÃ¥ deras fart, hela vägen. Efter detta möttes av vinden som verkligen tog i. Fördelen var väl att man knappt behövde andas själv, det var bara att hÃ¥lla munnen öppen och lÃ¥ta vindarna blÃ¥sa ner i lungorna. NÃ¥ja, kanske inte riktigt för det blev ganska svettigt ändÃ¥ men det kändes nästan sÃ¥.

Väl hemma så var det dags att ta hand om sig själv och cykeln. Jag började med cykeln. Klädde av den naken. Bort med ankstjärten, lilla väskan under sadeln. Bort med flaska och annat löst. Sen fick den sig en dusch i min skramliga duschkabin. Nätt och jämt att man får in cykeln där men vem vill ha en skitig cykel i sovrummet?

Om någon hade önskat sig en mer upphetsande bild till rubriken så lär ni få vänta. Formtoppen för min del och då jag kanske kan visa upp mig själv i duschen är inte planerad förrän till Beach2020 eller något sådant

Idag tog jag mig en lite längre tur ut på Ekerö. Hade egentligen planerat att cykla ännu längre men då jag fortfarande saknar hälften av växlarna så blev det lite kortare. Nåja, jag jonnade på i nästan 2 timmar så det är väl helt ok. Snitthastigheten på denna 4,5 mils tur blev beskedliga 24km/h. Det känns som om jag bara hade haft dom där växlarna jag inledde med så hade jag kunna trycka på betydligt mer.
För den som inte varit ute på Ekerö kan jag verkligen rekommendera det. Fina cykelbanor längs med det hårdast trafikerade vägarna. Synd att jag inte hade kameran med för det var väldigt vackert med alla höst färger. Kanske blir det en fototur ut dit igen i helgen?!
Nej nu ska jag ringa och jaga pÃ¥ cykelförsäljaren…Hej hopp!

Idag när jag var ute och cyklade så höll jag på att bli överkörd vid ett övergångsställe! Hua! Det var verkligen nära ögat!
Bilisten hade rött men valde ändå att svänga höger och därmed rakt på mig. Som tur tog jag det försiktigt då det inte är helt ovanligt att man inte syns för bilister.

Jag blev så förbaskad att jag vände tillbaka. Bilisten försökte då att smita iväg men jag hann komma ivägen ännu en gång. (Kanske inte så smart men jag var som sagt väldigt arg och ganska skärrad) Hon vevade försiktigt ner rutan en liten bit och tur var väl det för det var ganska många hårda ord som hon möttes av.

När jag väl avreagerat mig sÃ¥ fortsatte jag min tur. Tänkte dÃ¥ pÃ¥ det inträffade. Och kom pÃ¥ att trafiken har sin egen näringskedja. Lastbilar käkar bilar. Bilar käkar cyklister. Cyklister käkar gÃ¥ngtrafikanter. Osv…
Som tur är har jag försökt att undvika just gångtrafikanter med det har varit ganska nära att jag kört över en och annan kanin. Idag blev det mest döda flugor som fick stryka med i min framfart.

Annars så var det en bra tur på lite drygt 60 min med en snittpuls på 85%. Hade jag ätit bättre innan hade jag nog fortsatt en bit till för det var helt okej väder. Efter nästan-krocken så kändes det overkligt lätt att cykla. Måste ha varit all adrenalin som pumpade runt. Rätt häftig känsla faktiskt!

Jag kanske inte behöver en ny cykel för att kunna cykla riktigt fort!
Nu på kvällen när jag kom hem från en träningsrunda så kikade jag på min pulsklockas data. Den säger att jag har cyklat i 336.4km/h som mest. Ha ha! Inte riktigt va! När jag kikar på grafen som jag också kan få ut så ser jag att den egentliga toppfarten låg på drygt 40km/h.
En ny ckel kanske ändå behövs för jag pinnade på så hårt jag orkade och ändå kom jag inte upp i mer än 20km/h i snitt. Pulsen låg på snitt 84% av maxpulsen vilket betyder att jag inte kunde ta ut så förfärligt mycket mer.
Nöjd och utmattad ska jag nu sätta mig och jäsa främför TV:n.

Egentligen hade jag planerat för styrketräning idag men för att hamna i synk med mitt PT pass nästa vecka flyttade jag på det.
Hann dock med en sista tur för den här veckan.
Det blev en tur in till stan. Förbi Östermalm och Djurgården. Via Kungsträdgården och Riksdagshuset vi strömmen. Sedan tillbaka via Stadshuset och S:t Eriksplan.
 

Tyckte att jag tog i som en liten gnu men snitthastigeten hamnade bara på 19,8km/h.
Jag slog förvisso min virtuella buddy men det var knappt. Undrar just bara varför jag inte slog honom med större marginal….hmmm. Hursomhelst har jag inget att skylla pÃ¥. Det var praktiskt taget vindstilla och riktigt skönt väder att jonna i. Inte för varmt, inte för kallt.
Tog faktiskt på mig ett par hanskar när jag stack iväg. För det börjar bli höst, knappt 10 grader i luften. Men hanskarna fick åka av efter en 20min.

Roade mig med att kolla hur mycket jag har cyklat i Augusti. Då jag fick min pulsklocka den 11:e har jag inte riktigt koll på totalen men här är siffrorna från den 11:e

Var ute på den planerade cykelturen. Planen var att jag skulle cykla 60 min idag men det blev 90 min. Kanon! Fast sista halvtimman blev blöt. Inte bara svetten rann längs ryggraden utan även blöta regndroppar. Det regnade inte så mycket men alldeles tillräckligt för att jag skulle bli ordentligt blöt. Min pulsmätare gillade inte detta. Den blinkade och pep i ett. Värsta discot faktiskt Men det ser ut som den höll ordning på informationen ändå. Den är regnskyddad och ska tåla väta men då ska man nog låsa knapplåset för att den inte ska få stora spelet.
Hursom helst nu är man hemma igen och det känns riktigt bra att ta min vilodag imorgon efter denna tur.

Idag har det varit en ovanligt seg dag och det var pÃ¥ vippen att jag “skolkade” frÃ¥n mitt planerade träningspass. Första planen var att jag skulle ta cykelturen direkt pÃ¥ morgonen. Men sÃ¥ blev det inte. Nästa plan var att jag skulle ta det efter lunchen men även denna gÃ¥ng lyckades jag hitta en undanflykt. Vad det nu var för jag har inte gjort nÃ¥got speciellt. Efter middagen hade jag mer eller mindre kapitulerat för min lathet. Men pÃ¥ nÃ¥got sätt lyckades jag ändÃ¥ intala mig att ta en kortis om inte annat. Efter 20min pÃ¥ cykel kändes det bättre och jag bestämde mig för att köra en hel timme.
Tyvärr fick min pulsklocka soppatorsk så jag är  inte riktigt säker på att det blev en timme. Typiskt, min motivationsklocka ger upp, tänkte jag. Men nu när jag kommer hem och skapar min rutt manuellt på Nokia SportTracker så ser jag att turen ändå blev 17,5km.  Om man räknar på att jag var ute en 60min och 5 av dessa var vid rödljus blev snitthastigheten 19km/h. Lite kortare  och långsammare än vanligt men helt okej med tanke på att det höll på att bli noll.
Nu känner jag mig riktigt nöjd!